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其次是主食避免“白富美”。上述威胁健康的油、盐，除了会出现在菜品中，主食的制作程序同样少不了它们，比如葱花饼、炒米饭、肉饼等。除了尽量选择蒸、煮等少油盐的烹饪方式，主食的用料搭配也有讲究：细粮为主、粗粮为辅的搭配方式兼顾了健康与口味。粗粮包括全麦面粉、糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦和杂豆类等，这些和白米饭、白面条等“白富美”相比，不仅营养价值较高，且餐后血糖升高较慢，更有助于控制慢性疾病。

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社科院人口与劳动经济研究所的人口预测专家王广州估算，2010年的中国，独生子女的数量约1.45亿。这占到了当年全国总人口的10%。而如今这个风向变了。2013年，中国开始启动“单独二孩”的计划，两年后的十八届五中全会又宣布了“全面二孩”的政策。

责任编辑：卢昱君股份近日曾录得5连跌，直至昨日低位返弹，今日再造裂口高开高走，连升两日下，股份盘中高见9.56元，曾突破10天线（9.495元）。现时，恒生指数报27678，升20点或升0.08%，主板成交509.46亿元．上证综合指数报2887，跌18点或跌0.63%，成交1455.12亿元人民币。

微波炉的加热原理通俗点去理解，就是让食物内部的水分子震动，并且是高频震动。微波炉发出的微波可以让水分子震动频率高达每秒24.5亿次，在这种条件下，水分子与食物内别的分子摩擦碰撞，就会产生热能这种热能就可以加热食物。也就是说，微波炉是通过让食物里面的水加热，才让食材整体加热的。

值得注意的是，头部大企业的营收水平也进一步增强。其中，“千亿俱乐部”更壮大，2019中国企业500强中194家企业的营业收入超过1000亿元。具体来看，榜单前五名分别为中国石油化工集团有限公司、中国石油天然气集团有限公司、国家电网有限公司、中国建筑股份有限公司和中国工商银行股份有限公司，对应的营业收入为27427.8亿元、25994.17亿元、25602.54亿元、11993.25亿元和11664.11亿元，和上一年的榜单相比均有不同程度的提升。