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据中国睡眠研究会透露，全球公认最健康的作息时间规律为：7点起床，8点之前吃早餐，12点进午餐，13点建议午睡一个小时，19点是这一天中最适宜运动的时间，22点半上床睡觉。虽然健康的作息时间表众人皆知，但对于大部分年轻人来说，却很难长期保持。工作和生活压力大、经常加班熬夜、电子产品的诱惑等“不可抗力因素”的存在可能让人无法保证充足、高质量的睡眠，那么应当如何补救？

责任编辑：余鹏飞新京报快讯（记者 赵毅波）昔日黑老大刘汉旗下的绵阳小岛建设开发有限公司又迎来新主人。8月14日，新京报记者自工商资料获悉，绵阳小岛建设开发有限公司近日实施股权变动，出资额13265.1万人民币的大股东成都世龙实业有限公司（简称“世龙实业”，肖永明旗下）退出，绵阳科技城发展投资（集团）有限公司新增为股东，小股东李晓（出资234.9万人民币）保持不变。

具体技术方面，美元指数日线结构昨日受欧元区脱欧谈判利好消息推动欧元的影响，美元指数冲高回落，短期关注测试支撑后是否还有上冲测试97.8阻力的动作。关注今日通胀CPI数据的影响，及脱欧问题对欧元的影响。【EFS分析，仅供参考】欧元兑美元日线结构昨日探底回升，受消息面影响为主。短期的下跌趋势第5浪也有结束的可能。后续关注今日英国内阁会议对脱欧协议能否通过，将决定后市走向。【EFS分析，仅供参考】

的确，说到过去一个月内的热门电影，《哪吒》必能占据一席之地。8月15日，动画电影《哪吒》累计票房已经突破38亿元。猫眼预测，《哪吒》的最终票房有望达到47亿元。电影的热映也点燃了人们对其周边衍生品的期待。网友们纷纷表示，想要哪吒玩偶，哪吒同款肚兜，或者哪怕一个印着敖丙头像的钥匙扣也好。

黑龙江：以“中蒙俄经济走廊”深度融入共建“一带一路”黑龙江省委常委、常务副省长李海涛介绍，2018年，黑龙江全省口岸货运量实现4142.3万吨，同比增长37.1%。哈欧、哈俄等中欧班列线路可直达欧洲多个城市，“哈绥俄亚”陆海联运经俄罗斯“滨海1号”国际运输走廊，可抵达日本、韩国和中国南方多个港口。

从主要的资金拆入机构来看，城商行、农商行净融入规模环比出现大幅下跌，同比增速也出现负增长，显示城商行和农商行整体资金需求不强；广义基金净融入规模同比增长59.5%，证券公司净融入规模同比增长118.8%，两大非银机构的净融入需求依旧十分旺盛，加杠杆的迹象依然较为显著。